Bricolage Thérapie .

Depuis le début d’année et les vacances de Noël, mon activité favorite est le bricolage. Je rentre j’enfile un vieux jean et un vieux t shirt, je sors ma boite à outils, je mets la radio et je bricole ! ça remplace mes séances de yoga quotidiennes.

Je ne sais pas très bien expliquer pourquoi mais ça me fait beaucoup de bien. C’est peut être la sensation de contrôle et de fierté qui me submerge lorsque je réussis à réparer ou à construire quelque chose.

Voici quelques explications que j’ai trouvées pour vous et qui vous donnerons peut être envie de vous adonner à votre activité favorite

Les tâches manuelles génèrent un grand bien-être dans notre cerveau, à tel point qu’il nous récompense avec des endorphines, réduisant le stress et l’anxiété.
La connexion main-cerveau est une alliance essentielle qui agit comme un mécanisme de rétroaction (Feedback) et favorise le développement neuronal. C’est la raison pour laquelle on encourage les travaux manuels chez les enfants.

Lorsque nous exerçons une profession intellectuelle, au quotidien nous utilisons très peu nos mains, Même l’écriture manuscrite a été remplacée progressivement par l’ordinateur et le téléphone. Quand nous faisons du sport nous utilisons également très peu nos mains. Leur mobilité, leur intelligence et leur pouvoir créatif est pourtant immense.

Dans le passé, la fabrication d’outils a facilité l’évolution de l’espèce « homo » vers ce que nous sommes aujourd’hui. L’axe constitué de l’œil, de la main et du cerveau, constitue un circuit neuronal puissant , une connexion intellectuelle et

émotionnelle.

Cette connexion même si elle s’affaiblit avec nos modes de vie modernes demeure très présente.
Cette connexion est entretenue par la création et la transformation. Des tâches telles que sculpter, modeler, tisser, dessiner ou même planter une fleur génèrent une transformation matérielle et enrichissent le circuit oeil-main- cerveau. Les capteurs que nous avons au bout des doigts d’affinent, nous devenons plus adroits et plus précis. L’activité manuelle créatrice alimente notre circuit de « récompense » et produit des endorphines. Raison pour laquelle nous retirons autant de plaisir après une réalisation manuelle. Le Bricolage fait également baisser notre taux de cortisol (Hormone du stress) , quand nous scions, nous ponçons nous travaillons notre concentration et nous nous relaxons en oubliant le quotidien. Par ailleurs, le bricolage (comme le jardinage) participe à l’acquisition de connaissance et donc booste notre estime de nous mêmes 🙂

Pour finir, une récente étude parue dans Nature Medicine a établi que les efforts de faible intensité (ménage, bricolage, jardinage) participaient à la baisse du taux de maladie cardio vasculaires (-50%!) et à l’allongement de la durée de vie.

Bref visiblement il n’y a que des avantages à bricoler !

Le jardinage ou la cuisine peuvent également faire le même effet. Un état de « flow » que décrit bien le spécialiste du sujet Mihali Csikszentmihalyi. C’est une sorte d’état second dans lequel nous sommes quand nous sommes plongés dans une activité et que nous ne voyons pas le temps passer. Le trait distinctif du flow est un sentiment de joie spontanée voire d’extase durant l’activité ! En français on dirait … un état de grâce qui fait que nous sommes intrinsèquement motivés !

Cet état peut être trouvé dans le cadre d’une pratique sportive (ski, tenis, gymnastique …) pour peu que notre niveau de concentration soit suffisamment élevé pour nous impliquer totalement dans le mouvement. Le contrôle et la concentration permettent une transcendance de notre état normal de perception.

C’est cet état méditatif que l’on retrouve également chez les boudhistes zen qui maitrisent l’art du kendo, de l’ikebana ou de la calligraphie.

Concentration, immersion, maitrise de son corps, méditation, conscience de soi, précision, autant d’éléments que nous retrouvons également sur le tapis de yoga.

Love & Good vibes